Hot yoga (Bikram yoga, Absolute yoga, etc) er en serier af ca. 26 yogastillinger som gentages 2 gange og som praktiseres ved høj temperatur. Vi vil lave en tilpasset version.

Serien er skabt til systematisk og intelligent at gennemgå hele kroppen, læge skader og øge sundheden. I hot yoga indgår desuden mange elementer som omfatter koncentration og bevidsthed som har til formål at stilne og lune sindet.

Varmen hjælper os til at strække, muskler, led og ligamenter, og bidrager desuden til at vi sveder meget, hvilket hjælper vore organer med at rense affaldsstoffer ud.

Yogastillingerne er fysisk og mentalt meget udfordrende, men samtidig lettilgængelige for nybegyndere. Efter ca. 90 min har vi trænet hele kroppen indefra og ud, fra mikro til makro niveau. Disse forskellige stillinger beriger vores indre organer samtidig med at vi styrker og smiddiggør vor krop.

Hot yoga er udforment for at tilgodese den individuelles behov uanset alder, kropslige forudsætninger eller atletisk baggrund. Kroppens "feel good" hormorner øges, søvnmønster stabiliteres, lungekapacitet øges, energien forøges og sindes afstresses, koncentrationen forbedres, viljekraften vækkes, livslysten balanceres, musklerne styrkes, øget bevægelsesfrihed, opmærksomheden vækkes og "nuet" opdages.

Kombinationen af varmen og yogastillingerne leder til en lærerig proces med dybe virkninger. Ved yogapraksis i et opvarmet rum forbliver kroppen varm, mælkesyreproduktionen mindskes og kuldioxid niveau sænkes. I det store hele hjælpder varmes os til lettere at kunne fokusere og koncentere os udenfor yogarummet. Varmen hjælper kroppen med at svede, hvilket på celleniveau betyder udskillese af affaldsstoffer og toksiner samt at vi kan holde en jævn kropstemperatur og at vores hud bliver renere og smukkere (saltet og mineralerne i sveden binder fugt i huden).

Fokus på udrensning af affalsstoffer, stimulering af fordøjelsen og forbrændingen gennem yogaen. Vi slutter af med afspænding.