|
|
 Den klassiske Hatha yoga er de oprindelige fysiske stillinger og åndedrætsøvelser, oftest udført i et roligt tempo med pauser mellem stillingerne. De fleste yogastilarter vi kender her i Vesten er inspireret af Hatha Yoga, og de varierer alle i deres form med hensyn til ’asanas’ - de fysiske stillinger - og deres fokus på åndedræt og meditation.
Fokus i Hatha Yoga er typisk på at udføre de klassiske stillinger korrekt og efter kroppens kunnen. Ha betyder på Sanskrit ’sol’ mens tha betyder ’måne’. Sanskrit er det oldindiske sprog. Hatha repræsenterer dualiteterne i livet – yin og yang, maskulin og feminin, mørke og lys. Hatha Yoga forsøger at balancere disse modstående kræfter. Hatha Yoga betragter kroppen og sindet samlet som sjælens køretøj, og ved at ”smøre og passe” den giver vi vores sjæl optimale vilkår. Blid Hatha er en mere klassisk form for yoga, hvor vi tilgodeser hele kroppen hver gang. nakke-skuldre, ryggen, lænden og hofterne. Som altid vil der naturligvis tage hensyn og udgangspunkt i hvad de fremmødte måtte have af særlige behov. Isagens natur er det oplagt at bruge træningen mandag formiddag til at skabe en god start på ugen for sig selv, på alle planer. Alle er velkomne... Vinyasa yoga (dynamisk yoga) er mere dynamisk end den klassiske Hatha yoga idet øvelserne udføres i et hurtigt tempo uden længere pauser imellem i et flow. Vinyasa (som betyder bevægelsesåndedrætssystem) handler om åndedrættets sammenhæng med og mellem bevægelserne. Yoga afstress er et mix af yang yoga som opvarmning og derefter den blide yin yoga. Alle kan være med på dette hold, også gravide og seniorer. Vi vil også have fokus på åndedrætsøvelser, visualisering, meditation og afspænding. Tag en pause fra omverdenen, styrk dit velbefindende og genfind din indre ro!
Yoga for Atleter er et godt for sportsfolk, da yoga kan hjælpe dig med at udvikle koncentration gennem afslappet, dyb vejrtrækning mens det forbedrer balance, fleksibilitet, core styrke og udholdenhed samt forebygger skader.
Cykel, løb, svømning, fitness og vores daglige gøremål generelt, udvikler og overbelaster visse muskelgrupper, mens andre er underudviklede og svage. Dette skaber ubalance og stivhed i kroppen, og på sigt kan det give skader.
Vi indleder klassen med åndekræftsøvelser som styrker din lungekapacaitet, og derefter styrkende og stabiliserende yogaøvelser, til slut vil vi lave dybe strækøvelser (øger din smidighed i bl.a. lår og hofter) og genopbyggende afspænding.
Kommende hold:
Mindful Yoga (60 min)
Denne yoga er en sammensmeltning af mindfulness meditation og mindful hatha yoga. Dog vil fokus være på praksis af meditation, kropsscanning og afspænding.
Mindfulness kan oversættes til bevidst nærvær, og kan defineres som det nærvær der fremkommer ved at intentinelt være opmærksom med en ikke-dømmende holdning på det der udfolder sig på det indre og ydre plan fra øjeblik til øjeblik. Mindfulness kan trænes ved meditation og yoga, samt i alle andre øjeblikke. Denne form for yoga og mindfulness meditation kan inspirerer dig til at være mere tilstede i dit liv, blive opmærksom på din krop, mærke dine behov inden du brænder ud og tydeligere se dine mønstre. Yoga Bold efter en let opvarmning, vil vi lave koncentreret muskeltræning af indre og ydre mave- og rygmuskulatur. Primært gulvøvelser bolden, på måtte, og med inspiration fra yoga, pilates og coretræning. Vi afslutter med strækøvelser og afspænding. Alle kan være med på dette hold, også seniorer.
Yin yoga, (genopbyggende yoga) som er udviklet af Paul Grilley, er en rolig yogaform der fokuserer på en dybdegående udstrækning og afbalancering af kroppen. I Yin yoga holdes stillingerne i længere tid (fra 3 til 10 min). Yin yoga kombinerer visdom fra Taoisme og kinesisk akupunktur med den indiske yoga filosofi. De 5 tibetanere og meditation
5 energigivende yogaøvelser praktiseret af tibetanske lamaer og munke i klostrene gennem årtusinder. De kaldes også "den gamle hemmelighed om ungdommens kilde". Øvelserne styrker den fysiske krop og vedligeholde balancen mellem krop, sind og ånd. Øvelserne er så enkle, så de fleste mennesker - uanset alder og fysisk form - kan lære at udføre dem og derved opnå en positiv virkning på helbredet. Påvirker nervesystemet og de hormonelle kirtler. Dette har en dyb indvirkning på alle processer i kroppen.
Vi afslutter med guidet meditation og afspænding.
Morgenyoga
En god og stille start på dagen, med en enkelt eller to stående stillinger. Nogle dage inviterer jo til mere aktivitet, men som udgangspunkt "klassisk" all-round yoga for alle, også gravide og seniorer. For dig som er morgenfrisk (eller ønsker at blive det).
The Five Element Form (Tattwa Shuddhi Sadhana) er del af en gammel tantrisk yoga form. Den består af en sekvens af flydende bevægelser der kan minde om vinyasa, tai chi eller chi kung.
Den bringer os tættere på de fem elementer; jord, vand, ild, luft og akasha(æter). Åndedræt, kreative visualiseringer og healende, kølende lyde anvendes på en kraftfuld transformativ fysisk og spirituel måde der forener de 5 kroppe (the pancha koshas). Hvis du praktiserer formen regelmæssigt vil den øge din fleksibilitet, styrke alle muskler i kroppen, øge bevægeligheden i din krop, øge din kreativitet, vitalitet og energi plus øge din livsglæde. The five element form er især super god og effektiv hvis du kæmper med stress, depression, angstanfald, ADHD, fedme plus mange andre lidelser. |
|
